謝小進 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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73.5 km | 03:52:02 | 19.0 km/h

日期: 2014-01-30 08:02 - 總爬升: 572 m - 地點: 鳥松->尘埔山->台21->中寮山->阿公店->國十下->家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2149 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

高雄

謝小進

·

除夕,以往都會安排一趟遠程又能爬山的路線.擔心左膝蓋康復未完全所以安排的路線比較中等.加上試新輪組.寧靜中帶有音律..超愛的.只有順暢...哈哈

1月累積里程 : 250.84 km

kuota kharma 2010

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, Ann 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.1 %
2	19.8	2.0 %
3	16.5	4.2 %
4	22.6	-1.4 %
5	24.2	-1.6 %
6	18.1	3.9 %
7	29.8	-2.8 %
8	32.1	-1.4 %
9	26.9	-0.5 %
10	27.3	0.0 %
11	24.8	1.0 %
12	25.2	0.0 %
13	25.9	-0.2 %
14	27.5	2.0 %
15	24.3	0.0 %
16	26.5	2.0 %
17	23.5	2.0 %
18	23.2	-0.4 %
19	22.8	0.0 %
20	26.5	1.0 %
21	25.9	1.5 %
22	24.7	-0.2 %
23	25.2	3.0 %
24	28.6	-0.4 %
25	22.6	0.0 %
26	27.7	0.0 %
27	7.8	0.0 %
28	22.4	3.0 %
29	9.8	7.6 %
30	10.1	6.3 %
31	13.3	4.1 %
32	10.5	5.9 %
33	9.5	6.3 %
34	18.1	-2.8 %
35	15.6	5.2 %
36	12.2	5.0 %
37	3.1	-5.9 %
38	36.0	-6.1 %
39	31.3	-5.9 %
40	29.3	-6.9 %
41	20.1	-4.0 %
42	15.1	7.7 %
43	31.0	-2.9 %
44	26.7	-0.6 %
45	27.7	-0.6 %
46	26.9	-1.0 %
47	31.0	-1.8 %
48	26.9	-0.4 %
49	18.2	3.8 %
50	21.7	-2.0 %
51	30.3	-2.6 %
52	12.0	6.9 %
53	28.1	-4.6 %
54	33.6	-3.1 %
55	19.3	2.5 %
56	26.5	2.0 %
57	7.8	2.0 %
58	19.4	0.0 %
59	28.6	-1.0 %
60	36.4	-1.1 %
61	22.0	2.0 %
62	24.7	1.5 %
63	30.3	-0.3 %
64	19.8	0.0 %
65	22.5	-0.2 %
66	27.3	0.0 %
67	24.0	2.0 %
68	29.5	-0.6 %
69	32.7	-0.6 %
70	16.1	0.0 %
71	28.1	2.0 %
72	22.5	0.0 %
73	26.9	0.0 %
73.5	8.6	-0.6 %

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