楊依茹 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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4.0 km | 00:31:45 | 07:55/km

日期: 2018-04-18 18:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 08'04" / 08'05" / 07'48" / 07'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'26"

(24'26")

07'58"

3064 / 3064

2

07'18"

(31'45")

07'41"

950 / 4014

楊依茹

·

騎完車太累了
搭節拍器配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張雅焄, lories 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'05"	00:16'09"
3	07'48"	00:23'57"
4	07'45"	00:31'42"
4.0	04'36"	00:31'46"

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