竹科地表最強大叔小馬哥 2018/04/18 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

15.1 km | 01:46:54 | 07:05/km

日期: 2018-04-18 05:51 - 平均心率: 123 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'22" / 08'20" / 07'19" / 07'20" / 07'21" / 06'56" / 07'25" / 07'26" / 07'14" / 06'30" / 06'16" / 06'07" / 06'12" / 06'13" / 07'17" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'16")

1000 / 1000

08'20"

(16'42")

08'20" (+02'14")

1000 / 2000

07'18"

(24'00")

07'18" (+01'12")

1000 / 3000

07'19"

(31'20")

07'19" (+01'13")

1000 / 4000

07'21"

(38'42")

07'21" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Clover 和其他 46 人說推

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觀看另 1 則留言

Judy 小馬哥早安!!真心覺得你也很認真啦！加油!

2018-04-18 09:54 ·

1 個人推

飛龍小馬哥週三跑跑心情好，運動愉快啊！

2018-04-18 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'20"	00:16'42"
3	07'19"	00:24'01"
4	07'20"	00:31'21"
5	07'21"	00:38'42"
6	06'56"	00:45'38"
7	07'25"	00:53'03"
8	07'26"	01:00'29"
9	07'14"	01:07'43"
10	06'30"	01:14'13"
11	06'16"	01:20'29"
12	06'07"	01:26'36"
13	06'12"	01:32'48"
14	06'13"	01:39'01"
15	07'17"	01:46'18"
15.1	08'08"	01:46'54"