🐖超馬寶寶🐖 2014/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

13.6 km | 01:15:37 | 05:33/km

日期: 2014-01-24 06:36 - 總爬升: 208 m - 地點: 外木山 - 平均心率: 112 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 05'06" / 05'42" / 05'33" / 05'19" / 05'09" / 05'47" / 06'25" / 05'30" / 05'20" / 05'14" / 05'32" / 05'34" / 05'34" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

rebecca, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'42"	00:10'48"
3	05'33"	00:16'21"
4	05'19"	00:21'40"
5	05'09"	00:26'49"
6	05'47"	00:32'36"
7	06'25"	00:39'01"
8	05'30"	00:44'31"
9	05'20"	00:49'51"
10	05'14"	00:55'05"
11	05'32"	01:00'37"
12	05'34"	01:06'11"
13	05'34"	01:11'45"
13.6	06'35"	01:15'37"

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