15.5 km | 01:40:03 | 06:26/km日期: 2014-01-31 22:09 - 總爬升: 145 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 07'30" / 06'17" / 06'04" / 06'08" / 06'18" / 06'07" / 06'16" / 06'06" / 06'12" / 06'34" / 06'39" / 06'39" / 06'48" / 06'44" / 06'22" / 06'07" /
大年初一是我們家團聚的日子,三個姐姐都回來了,白天去池上玩,開車走走停停也有點辛苦。晚上去同學會,連辦好多年了,習慣了這一天上山話家常,只是這次我需要提前離開,除了準備明天回娘家的行李,還有就是要完成這個月的業績。
本來上週受傷時擔心要休跑很久了,還好似乎不是嚴重的髂脛束症候群,而是跑量增加過程中的不適,之前很多部位也發作過。總之,很感謝月底這幾天保持健康得以趕進度,今天只要14k多就能達成400k的月目標了。用最單純的路線,悠閒的速度保險的把目標跑完就好。
很高興我莫名的堅持還是能完成,只是犧牲了一些跟家人朋友相處的時間,要當超馬跑者真的會影響到一些生活啊~
1月累積里程 :
401.24 km ![](images/shoe.png)
Asics TJG132 累積 :
1126.6 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 06'17" | 00:13'47" |
3 | 06'04" | 00:19'51" |
4 | 06'08" | 00:25'59" |
5 | 06'18" | 00:32'17" |
6 | 06'07" | 00:38'24" |
7 | 06'16" | 00:44'40" |
8 | 06'06" | 00:50'46" |
9 | 06'12" | 00:56'58" |
10 | 06'34" | 01:03'32" |
11 | 06'39" | 01:10'11" |
12 | 06'39" | 01:16'50" |
13 | 06'48" | 01:23'38" |
14 | 06'44" | 01:30'22" |
15 | 06'22" | 01:36'44" |
15.5 | 06'07" | 01:40'03" |