娜美 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
ID 234562

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5.0 km | 00:34:19 | 06:50/km

日期: 2018-04-11 18:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'09" / 06'59" / 06'46" / 06'47" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'07")

06'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'53")

06'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'40")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'16")

06'36"

1000 / 5000

6

00'03"

(34'19")

05'46"

9 / 5009

台南

娜美

·

台南

娜美

·

賽後全休三天後的恢復跑。
腳還是頗沈重，看來我太高估自己身體恢復的能力了QQ
謝謝文宏哥和大家讓我這個旁邊練跑的路人一起亂入合照^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.41 km

Brooks Ghost 7 累積 : 851.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李郁逞, 王俊堯和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

趙榮文早安～運動愉快

2018-04-14 08:28 ·

明天午安，假期愉快哦!

2018-04-14 13:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'59"	00:14'08"
3	06'46"	00:20'54"
4	06'47"	00:27'41"
5	06'36"	00:34'17"
5.0	05'13"	00:34'20"

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