15.9 km | 01:23:45 | 05:16/km日期: 2014-01-31 07:35 - 地點: 台南 仁德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%
Pace: 05'49" / 05'32" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 05'17" / 05'15" / 05'00" / 05'07" / 05'11" / 05'12" / 05'12" / 05'09" / 05'11" / 04'42" / 05'11" / 00'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'12") | 1325 / 1325 |
| 2 | | 05'14" (+00'40") | 7106 / 8432 |
| 3 | | 05'11" (+00'37") | 5653 / 14086 |
| 4 | | 04'34" | 1220 / 15306 |
| 5 | | 05'32" (+00'58") | 703 / 16010 |
回台南的第一天早晨, 今天用節拍器練習180步頻, 剛開始有點喘不太習慣, 到最後幾公里才覺得順一點.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 261.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'32" | 00:11'21" |
| 3 | 05'14" | 00:16'35" |
| 4 | 05'18" | 00:21'53" |
| 5 | 05'22" | 00:27'15" |
| 6 | 05'17" | 00:32'32" |
| 7 | 05'15" | 00:37'47" |
| 8 | 05'00" | 00:42'47" |
| 9 | 05'07" | 00:47'54" |
| 10 | 05'11" | 00:53'05" |
| 11 | 05'12" | 00:58'17" |
| 12 | 05'12" | 01:03'29" |
| 13 | 05'09" | 01:08'38" |
| 14 | 05'11" | 01:13'49" |
| 15 | 04'42" | 01:18'31" |
| 16 | 05'11" | 01:23'42" |
| 15.9 | 00'-23" | 01:23'45" |
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