8.0 km | 00:43:18 | 05:23/km日期: 2018-04-08 17:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'11" / 05'00" / 04'56" / 05'03" / 05'00" / 05'09" / 06'19" / 06'22" / 07'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'57" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'00" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'18" (+01'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" (+01'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'31" (+02'34") | 38 / 8038 |
想說傷好差不多了
一跑見真章⋯⋯
有感覺心率也跟著高
本想放慢拿下10的
最後還是放掉了
雖然也多慢跑了2圈
還是認真休息好了
正常走路都是假的,只有痛是真的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
20.13 km 母子鱷魚 三代 藍 累積 :
1553.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'00" | 00:10'11" |
3 | 04'56" | 00:15'07" |
4 | 05'03" | 00:20'10" |
5 | 05'00" | 00:25'10" |
6 | 05'09" | 00:30'19" |
7 | 06'19" | 00:36'38" |
8 | 06'22" | 00:43'00" |
8.0 | 07'44" | 00:43'18" |