10.8 km | 01:11:18 | 06:34/km日期: 2014-02-02 09:36 - 地點: 都會公園>後勁溪自行車步道 - 卡路里: 947 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 58%
Pace: 06'38" / 06'38" / 06'42" / 06'33" / 06'36" / 06'25" / 06'36" / 06'38" / 06'47" / 06'53" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'14") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'38" (+00'16") | 1004 / 2011 |
| 3 | | 06'40" (+00'18") | 1003 / 3015 |
| 4 | | 06'35" (+00'13") | 1004 / 4020 |
| 5 | | 06'35" (+00'13") | 1005 / 5026 |
| 6 | | 06'22" | 1010 / 6037 |
| 7 | | 06'36" (+00'14") | 999 / 7036 |
| 8 | | 06'38" (+00'16") | 1012 / 8049 |
| 9 | | 06'48" (+00'26") | 1004 / 9054 |
| 10 | | 06'50" (+00'28") | 1012 / 10067 |
| 11 | | 06'39" (+00'17") | 670 / 10737 |
預定的排乳酸跑! 前6K是乳酸拉住速度.後4K是腸胃炎引起的無力!
話說今年過年怎那麼慘!先鼻涕流1周.讚來咳嗽+發燒4天.昨天跑30K前又腸胃炎. 整個過年訓練計劃都亂了!
2月累積里程 : 258.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'38" | 00:13'16" |
| 3 | 06'42" | 00:19'58" |
| 4 | 06'33" | 00:26'31" |
| 5 | 06'36" | 00:33'07" |
| 6 | 06'25" | 00:39'32" |
| 7 | 06'36" | 00:46'08" |
| 8 | 06'38" | 00:52'46" |
| 9 | 06'47" | 00:59'33" |
| 10 | 06'53" | 01:06'26" |
| 10.7 | 06'35" | 01:11'18" |
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