StevOppa La 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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8.4 km | 00:49:46 | 05:55/km

日期: 2018-04-22 08:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 06'39" / 05'48" / 05'52" / 06'14" / 05'32" / 05'36" / 05'37" / 23'09" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'27")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'18")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'33")

06'14" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'31"

(30'05")

05'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Easy, 起水泡切斷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.36 km

Asics Tiger Skysensors 累積 : 393.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Shirley Kong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
3	05'52"	00:18'19"
4	06'14"	00:24'33"
5	05'32"	00:30'05"
6	05'36"	00:35'41"
7	05'37"	00:41'18"
8	23'09"	01:04'27"
8.4	06'20"	01:06'59"

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朋友動態

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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