Jon De Leon (USA) 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

13.0 km | 01:15:17 | 05:47/km

2018 第一屆魅力南澳公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-21
成績	01:15:17
總名次	18 / 156
分組名次	1 / 7
平均速度	05:47/km

日期: 2018-04-21 14:10 - 總爬升: 116 m - 地點: Yi-Lan, Taiwan - 天氣: Hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'41"

(10'37")

05'41" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'16")

05'39" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'45")

05'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'15"

(28'01")

06'15" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Jon De Leon (USA)

·

基隆

Jon De Leon (USA)

·

賽前宣言: Will Take patr in the 13km

賽後評分: 13km Race Namao Charity Run 1st Place age group - 18 overall
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 631.94 km

Puma Faas 100 R v1.5 - Blue 累積 : 272.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周妤庭, 陳在勉和其他 28 人說推

·

吉哥讚啊

2018-04-23 21:52 ·

1 個人推

陳在勉 Very very good

2018-04-27 19:18 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'42"	00:10'37"
3	05'39"	00:16'16"
4	05'30"	00:21'46"
5	06'15"	00:28'01"
6	07'42"	00:35'43"
7	05'58"	00:41'41"
8	04'53"	00:46'34"
9	05'00"	00:51'34"
10	05'45"	00:57'19"
11	05'46"	01:03'05"
12	05'35"	01:08'40"
13	05'39"	01:14'19"
13.2	04'33"	01:15'23"

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