黃小敏 2018/04/24 訓練日誌

黃小敏彰化
ID 80942

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黃小敏

5.6 km | 00:41:27 | 07:26/km

日期: 2018-04-24 05:41 - 地點: 一號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 6861 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'43" / 06'55" / 06'41" / 06'06" / 06'15" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'42"

(09'42")

09'37" (+03'32")

1007 / 1007

149 / 69

06'54"

(16'36")

06'52" (+00'47")

1004 / 2012

179 / 80

06'40"

(23'16")

06'38" (+00'33")

1002 / 3014

179 / 83

06'08"

(29'24")

06'05"

1007 / 4022

182 / 89

06'15"

(35'39")

06'12" (+00'07")

1006 / 5028

180 / 88

05'48"

(41'27")

10'11" (+04'06")

568 / 5597

125 / 78

第64天…今天不知怎麼的爸爸情緒很躁動，中午稍微安撫了一下有入睡了，左腳已經開始可以踢動，腎臟毒素依舊高，要改變洗的方式嗎？好猶豫哦！！相信這是最好的安排…老天爺一定會給出最好的建議！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.24 km

老媽牌真皮鞋型號累積 : 3800.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

米亞比, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'55"	00:16'38"
3	06'41"	00:23'19"
4	06'06"	00:29'25"
5	06'15"	00:35'40"
5.6	10'20"	00:41'33"

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