黃小敏 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃小敏彰化
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14.9 km | 02:24:16 | 6.2 km/h

日期: 2018-04-22 09:04 - 總爬升: 724 m - 地點: 后豐鐵馬道 - 天氣: 晴…熱… - 平均心率: 84 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

9.73 (-2.00)

1008 / 1008

2

06'59"

(13'13")

8.70 (-3.03)

1010 / 2019

3

11'04"

(24'17")

5.47 (-6.26)

1009 / 3028

4

17'01"

(41'18")

7.78 (-3.95)

2204 / 5232

5

07'41"

(48'59")

7.89 (-3.83)

1008 / 6241

展開計圈分析

彰化

黃小敏

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黃小敏

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第62天…

東豐綠廊…后豐鐵馬道，怎麼google地圖上看起來都同一條，傻傻分不清楚，實際騎一趟才明白，第一次去后里馬場想看馬，誰知恰巧遇到花博場地整修要11月才完工，一連2天的自行車訓練，孩子的耐力比我想像中好很多，第一天完成日月潭環潭29k，第二天后豐鐵馬道15k,你們真棒！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.93 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 戴劍峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	195.0 %
2	8.3	-2.0 %
3	5.4	-2.3 %
4	6.7	1.2 %
5	7.0	12.0 %
6	8.5	-1.4 %
7	6.8	1.7 %
8	8.6	3.2 %
9	7.4	4.4 %
10	7.3	6.0 %
11	8.5	-5.3 %
12	8.3	-7.2 %
13	9.6	-3.6 %
14	7.9	2.6 %
15	2.0	-1.7 %
14.9	-0.7	-0.5 %

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