Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2018-04-22 06:06 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天有空氣污染 - 平均心率: 151 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'07" / 05'50" / 05'25" / 05'19" / 05'28" / 05'20" / 05'25" / 05'28" / 05'31" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'24")

05'24" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'44")

05'19"

1000 / 4000

5

05'27"

(28'11")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

回到台灣了
就要面對台灣灰蒙蒙的天空
空氣這麼差我們竟然能活得下去
可見我們的生命裡有多強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.44 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ben Tsai, Chief Lunger 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'50"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'19"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'20"	00:32'29"
7	05'25"	00:37'54"
8	05'28"	00:43'22"
9	05'31"	00:48'53"
10	05'31"	00:54'24"
10.0	04'00"	00:54'26"

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朋友動態

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