黃艾斯 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃艾斯新北市
ID 11543

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4.8 km | 00:23:17 | 04:53/km

日期: 2014-01-29 16:47 - 地點: 北峰國小甜甜圈 - 天氣: 好 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'05" / 04'48" / 04'47" / 04'49" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'18")

1002 / 1002

2

04'52"

(09'57")

04'46"

1017 / 2020

3

04'48"

(14'45")

04'47" (+00'01")

1002 / 3023

4

04'53"

(19'38")

04'48" (+00'02")

1016 / 4039

5

03'39"

(23'17")

04'47" (+00'01")

761 / 4800

今天公司大恩大德提早下班
補跑昨天沒跑完的距離4K
再多加一些紅利給你0.7K XDD
PS:160m的甜甜圈不好吃～

1月累積里程 : 172.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, Doreen Fan 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

James 看這時間,我剛跑完河濱，在北峰國小收操

2014-01-30 07:52 ·

黃艾斯＠miffy 新年快樂^^
＠明賢大～跑完就被抓去打球了ＸＤ

2014-01-30 09:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
3	04'47"	00:14'40"
4	04'49"	00:19'29"
4.8	05'02"	00:23'17"

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