塗清助（助哥） 2018/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

塗清助（助哥）彰化
ID 178309

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塗清助（助哥）

12.0 km | 00:58:12 | 04:50/km

日期: 2018-04-26 18:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 05'14" / 04'53" / 04'50" / 04'42" / 04'46" / 04'48" / 04'51" / 04'55" / 05'00" / 05'05" / 04'32" / 04'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'10")

04'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'59")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'41")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'28")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

塗清助（助哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, 章魚老大和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'53"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'42"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	04'48"	00:29'13"
7	04'51"	00:34'04"
8	04'55"	00:38'59"
9	05'00"	00:43'59"
10	05'05"	00:49'04"
11	04'32"	00:53'36"
12	04'29"	00:58'05"
12.0	04'50"	00:58'09"

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