WallaceHsieh 2018/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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10.2 km | 00:49:39 | 04:52/km

日期: 2018-04-27 19:10 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'10" / 05'01" / 04'49" / 04'52" / 04'53" / 04'50" / 04'48" / 04'44" / 04'50" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'59")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'51")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'44")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hokungchin, MG 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'53"	00:24'45"
6	04'50"	00:29'35"
7	04'48"	00:34'23"
8	04'44"	00:39'07"
9	04'50"	00:43'57"
10	04'47"	00:48'44"
10.2	05'01"	00:49'41"

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