5.3 km | 00:23:19 | 04:26/km日期: 2014-02-05 22:04 - 地點: 景美自行車道 - 平均心率: 156 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
Pace: 05'46" / 04'28" / 04'08" / 04'19" / 04'15" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'18" (+01'10") | 253 / 5253 |
想跑tempo跑不起來,可能跟早上做腿部肌力訓練有關
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 157.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 04'28" | 00:10'14" |
| 3 | 04'08" | 00:14'22" |
| 4 | 04'19" | 00:18'41" |
| 5 | 04'15" | 00:22'56" |
| 5.3 | 05'03" | 00:24'13" |
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