Chun Wai Kwok 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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11.3 km | 01:37:27 | 08:35/km

日期: 2018-04-29 07:58 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 15'16" / 10'39" / 06'20" / 06'38" / 06'26" / 10'12" / 14'00" / 08'49" / 05'47" / 05'49" / 05'44" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'16"	00:15'16"
2	10'39"	00:25'55"
3	06'20"	00:32'15"
4	06'38"	00:38'53"
5	06'26"	00:45'19"
6	10'12"	00:55'31"
7	14'00"	01:09'31"
8	08'49"	01:18'20"
9	05'47"	01:24'07"
10	05'49"	01:29'56"
11	05'44"	01:35'40"
11.3	05'09"	01:37'27"

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成績 : 03:46:01

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