Judy 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

15.0 km | 01:15:32 | 05:01/km

日期: 2018-04-30 04:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'29" / 05'29" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'22" / 05'13" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'32" / 04'22" / 04'29" / 04'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'07")

1000 / 1000

05'29"

(10'58")

05'29" (+01'07")

1000 / 2000

05'23"

(16'21")

05'23" (+01'01")

1000 / 3000

05'23"

(21'45")

05'23" (+01'01")

1000 / 4000

05'22"

(27'08")

05'22" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

John Chen 和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

哈囉哈囉!!
美麗的星期一早安!!
好悶熱的一天啊!早上出門無風無雨，整個空氣凝結的感覺，今天非常感謝有上剛這位高手的陪跑，整個被拉爆，已經好久沒有這種爽快過癮感覺了，一圈一圈追然後心跳直直上去，然後停下來後瞬間醒來了，因為昨天晚上太熱不好睡，所以剛開始跑還不夠清醒，現在好啦!完全被解救的感覺，太讚了，剛好為月底劃上一個句點，雖然這個月跑量變少了，但是每一天都覺得充實!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 416.14 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 索羅斯兆和其他 236 人說推

留言

觀看另 95 則留言

Maggie Huang Judy：晚安！很棒的月跑量 415K，精實如你！讚～
祝今夜的你舒心好眠哦！^^

2018-05-01 22:00 ·

1 個人推

呂理用早安!晨跑15K快樂!

2018-05-02 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'29"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'23"	00:32'31"
7	05'22"	00:37'53"
8	05'13"	00:43'06"
9	04'47"	00:47'53"
10	04'52"	00:52'45"
11	04'48"	00:57'33"
12	04'32"	01:02'05"
13	04'22"	01:06'27"
14	04'29"	01:10'56"
15	04'31"	01:15'27"
15.0	04'11"	01:15'32"