賴允祿 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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6.2 km | 00:34:52 | 05:36/km

日期: 2018-04-29 16:57 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 5781 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'35" / 05'27" / 05'35" / 05'34" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'28")

1008 / 1008

176 / 97

2

05'37"

(11'30")

05'34" (+00'12")

1006 / 2014

158 / 113

3

05'35"

(17'05")

05'33" (+00'11")

1005 / 3019

163 / 109

4

05'24"

(22'29")

05'22"

1004 / 4024

162 / 114

5

05'38"

(28'07")

05'35" (+00'13")

1007 / 5031

164 / 108

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

越跑越慢了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.19 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳祐明, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'35"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
6	05'34"	00:33'23"
6.2	06'52"	00:34'52"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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