StevOppa La 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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16.6 km | 02:08:21 | 07:44/km

日期: 2018-05-01 07:33 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'16" / 06'53" / 08'28" / 07'32" / 07'40" / 08'14" / 09'54" / 06'32" / 13'08" / 06'23" / 08'01" / 09'07" / 06'22" / 06'05" / 07'17" / 06'03" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

07'02" (+01'19")

1821 / 1821

2

38'52"

(51'41")

07'38" (+01'55")

5085 / 6907

3

13'10"

(01:04'52")

08'54" (+03'11")

1479 / 8387

4

08'42"

(01:13'35")

29'41" (+23'58")

293 / 8680

5

10'07"

(01:23'42")

07'06" (+01'23")

1424 / 10105

展開計圈分析

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將軍澳運動場-清水灣郊野公園來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

Altra Olympus 2.0 累積 : 287.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	08'28"	00:22'37"
4	07'32"	00:30'09"
5	07'40"	00:37'49"
6	08'14"	00:46'03"
7	09'54"	00:55'57"
8	06'32"	01:02'29"
9	13'08"	01:15'37"
10	06'23"	01:22'00"
11	08'01"	01:30'01"
12	09'07"	01:39'08"
13	06'22"	01:45'30"
14	06'05"	01:51'35"
15	07'17"	01:58'52"
16	06'03"	02:04'55"
16.6	05'55"	02:08'21"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"