Hope Shih 2014/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hope Shih 彰化
ID 24394

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.1 km | 01:05:35 | 08:06/km

日期: 2014-02-06 06:58 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'56" / 07'37" / 11'34" / 08'58" / 06'46" / 07'01" / 08'08" / 06'28" / 25'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'29"

(00'29")

06'58"

69 / 69

2

01:05'06"

(01:05'35")

08'03" (+01'05")

8078 / 8148

彰化

Hope Shih

·

彰化

Hope Shih

·

彰化

Hope Shih

·

彰化

Hope Shih

·

一早，人在大甲。無法在彰化團練。
所以一定要拉著小蔡一起晨跑，這樣心中才不會遺憾!

鐵砧山上一片濃霧!
好像在雲端慢跑之感!

小蔡加油，這樣我就可以不用來回跑了。哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖信堯, Happy Huang 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'37"	00:14'33"
3	11'34"	00:26'07"
4	08'58"	00:35'05"
5	06'46"	00:41'51"
6	07'01"	00:48'52"
7	08'08"	00:57'00"
8	06'28"	01:03'28"
8.1	25'30"	01:05'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km