小賀 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

小賀桃園
ID 222835

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6.0 km | 00:39:29 | 06:32/km

日期: 2018-05-02 05:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'30" / 06'24" / 06'18" / 06'32" / 06'53" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'54")

06'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'12")

06'18"

1000 / 3000

4

06'32"

(25'44")

06'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'37")

06'53" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小賀

Jonathan Chang 說推

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vitt, 紀筌惟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	06'32"	00:25'44"
5	06'53"	00:32'37"
6	06'40"	00:39'17"
6.0	05'50"	00:39'29"

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