StevOppa La 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.1 km | 01:04:09 | 07:04/km

日期: 2018-05-02 20:50 - 平均心率: 135 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" / 12'14" / 06'25" / 05'44" / 08'50" / 06'01" / 06'03" / 05'21" / 06'00" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'46"

(19'46")

09'36" (+05'31")

2058 / 2058

2

00'14"

(20'00")

14'28" (+10'23")

16 / 2074

3

03'31"

(23'32")

04'17" (+00'12")

820 / 2895

4

02'28"

(26'00")

16'50" (+12'45")

146 / 3041

5

03'28"

(29'28")

04'11" (+00'06")

829 / 3871

展開計圈分析

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·

800I x 5 (3:30@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 185.69 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	12'14"	00:18'56"
3	06'25"	00:25'21"
4	05'44"	00:31'05"
5	08'50"	00:39'55"
6	06'01"	00:45'56"
7	06'03"	00:51'59"
8	05'21"	00:57'20"
9	06'00"	01:03'20"
9.1	11'02"	01:04'09"

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