啞鈴平板胸推3*6*15kg 啞鈴站姿肩上推舉3*6*10kg 啞鈴屈臂上舉3*8*12.5kg 滑輪外旋3*10*5kg 自由槓深蹲3*8*50kg+槓重20kg 啞鈴保加利亞分腿蹲3*6*(17.5*2)kg