廖威智 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖威智台中
ID 283972

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24.0 km | 01:26:29 | 16.7 km/h

2018建大輪胎鐵馬逍遙遊

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'27")

00:13'27" (+00'08")

00:33'32" (+00'55")

10 km

(00:33'32")

00:20'05" (+06'46")

15 km

(00:52'50")

00:19'18" (+05'59")

00:32'37"

20 km

(01:06'09")

00:13'19"

Finish

(01:26:29)

日期: 2018-04-22 07:31 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.18 (-10.40)

1007 / 1007

2

03'01"

(05'53")

20.00 (-11.58)

1003 / 2011

3

02'46"

(08'39")

21.95 (-9.63)

1011 / 3022

4

02'31"

(11'10")

24.00 (-7.58)

1003 / 4026

5

02'20"

(13'30")

26.09 (-5.49)

1008 / 5034

展開計圈分析

賽後評分: 往鳳山寺的新路線對很多人還滿硬的!!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 466.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.8 %
2	19.9	-1.4 %
3	22.0	2.5 %
4	23.8	-1.1 %
5	25.7	-0.7 %
6	23.1	1.7 %
7	16.2	4.0 %
8	14.1	5.7 %
9	17.0	2.8 %
10	10.0	6.0 %
11	8.8	4.8 %
12	11.5	6.0 %
13	18.1	-4.0 %
14	29.0	-5.9 %
15	32.4	-4.8 %
16	18.9	3.2 %
17	31.3	-4.8 %
18	22.0	3.0 %
19	21.8	1.9 %
20	21.8	-2.4 %
21	20.9	2.8 %
22	22.9	1.8 %
23	22.5	2.6 %
23.5	12.7	-2.2 %

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