WallaceHsieh 2018/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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11.6 km | 01:02:24 | 05:22/km

日期: 2018-05-10 05:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'09" / 05'35" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 05'35" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'31" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'44")

05'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'02")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'23")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'47")

05'24" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mac, 黃家偉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'35"	00:11'44"
3	05'18"	00:17'02"
4	05'21"	00:22'23"
5	05'24"	00:27'47"
6	05'18"	00:33'05"
7	05'35"	00:38'40"
8	05'08"	00:43'48"
9	05'05"	00:48'53"
10	05'05"	00:53'58"
11	05'31"	00:59'29"
11.6	05'09"	01:02'40"

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