俞大偉 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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25.2 km | 03:19:51 | 07:56/km

日期: 2014-02-09 10:51 - 地點: 國道五號平面道路 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 07'07" / 07'22" / 07'02" / 07'50" / 07'28" / 11'42" / 06'46" / 09'03" / 07'29" / 07'42" / 07'47" / 08'42" / 08'09" / 07'34" / 10'56" / 08'18" / 07'33" / 07'42" / 10'15" / 06'45" / 06'25" / 08'57" / 06'13" / 07'49" / 06'08" / 07'12" /

天氣濕冷、整天下雨不停，與小米在冬山國五橋下跑步3小時20分，最後2圈拉高尾速提升訓練效果(每圈3.5K)，里程25.2K。

2月累積里程 : 289.42 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

neo, Cart Lin 和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'22"	00:14'29"
3	07'02"	00:21'31"
4	07'50"	00:29'21"
5	07'28"	00:36'49"
6	11'42"	00:48'31"
7	06'46"	00:55'17"
8	09'03"	01:04'20"
9	07'29"	01:11'49"
10	07'42"	01:19'31"
11	07'47"	01:27'18"
12	08'42"	01:36'00"
13	08'09"	01:44'09"
14	07'34"	01:51'43"
15	10'56"	02:02'39"
16	08'18"	02:10'57"
17	07'33"	02:18'30"
18	07'42"	02:26'12"
19	10'15"	02:36'27"
20	06'45"	02:43'12"
21	06'25"	02:49'37"
22	08'57"	02:58'34"
23	06'13"	03:04'47"
24	07'49"	03:12'36"
25	06'08"	03:18'44"
25.2	07'10"	03:19'51"

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