陳阿誠 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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12.2 km | 01:20:53 | 06:37/km

日期: 2018-05-09 17:31 - 地點: 台東體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'11" / 07'02" / 07'22" / 07'31" / 07'26" / 07'00" / 06'44" / 06'03" / 06'07" / 05'46" / 05'45" / 05'53" / 04'46" /

連下兩天的梅雨，因為晚上要練舞就先來跑屋簷下，昨天的操練和最近練舞的疲累又讓我起跑時很辛苦，時間緊迫又一直跑不快，最後只有湊到12K，不過後來雨勢稍歇轉去操場，幾乎是包場的概念，今天全台東可能也沒什麼人跑比我多了吧～戶外的部分。

5月累積里程 : 432.35 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 409.8 km

Epson 上傳 | 6 years ago

丫湯哥, Chin Tien Chan 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'02"	00:14'13"
3	07'22"	00:21'35"
4	07'31"	00:29'06"
5	07'26"	00:36'32"
6	07'00"	00:43'32"
7	06'44"	00:50'16"
8	06'03"	00:56'19"
9	06'07"	01:02'26"
10	05'46"	01:08'12"
11	05'45"	01:13'57"
12	05'53"	01:19'50"
12.2	04'45"	01:20'53"

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