俞大偉 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:04:06 | 05:17/km

日期: 2014-02-10 16:26 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 06'18" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 04'38" /

Pace: 06'18" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'07" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 00'29" /

昨天跑了25K，雙腳只有輕微鈍鈍的感覺，不礙事，傍晚還是按照計畫出門練跑。起步後1KM就熱身完畢，之後就按照舒服的感覺輕鬆跑到傳藝。折返後覺得還OK，就逐漸微加速跑回去，里程12.1KM。跑完伏立挺身20下。

2月累積里程 : 289.42 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, 小伙子和其他 15 人說推

·

吉哥讚啊

2014-02-10 20:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'26"	00:11'44"
3	05'24"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'22"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'10"	00:38'27"
8	05'09"	00:43'36"
9	05'07"	00:48'43"
10	05'00"	00:53'43"
11	04'59"	00:58'42"
12	04'55"	01:03'37"
12.1	04'38"	01:04'06"

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