江文林 (錸德竹22) 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

16.3 km | 01:17:36 | 04:45/km

日期: 2018-05-12 05:51 - 地點: 遠東團練 - 平均心率: 157 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'59" / 04'43" / 04'39" / 04'40" / 04'48" / 04'48" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 04'41" / 04'50" / 04'46" / 05'01" / 05'08" / 04'31" / 04'18" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'42")

04'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'21")

04'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'01")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'49")

04'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

跟著源金社長開445列車，到13K後大夥決定放棄上北平國小直接回遠東，完成16K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'43"	00:09'42"
3	04'39"	00:14'21"
4	04'40"	00:19'01"
5	04'48"	00:23'49"
6	04'48"	00:28'37"
7	04'51"	00:33'28"
8	04'46"	00:38'14"
9	04'44"	00:42'58"
10	04'41"	00:47'39"
11	04'50"	00:52'29"
12	04'46"	00:57'15"
13	05'01"	01:02'16"
14	05'08"	01:07'24"
15	04'31"	01:11'55"
16	04'18"	01:16'13"
16.3	04'18"	01:17'36"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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