Chan Zhang 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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15.5 km | 01:32:42 | 05:59/km

日期: 2014-02-09 16:19 - 總爬升: 119 m - 地點: 蘭潭->仁義潭 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 05'30" / 05'42" / 05'41" / 06'15" / 05'55" / 05'41" / 06'19" / 06'09" / 06'09" / 05'51" / 05'41" / 05'42" / 06'14" / 06'22" / 06'02" / 07'33" /

此次團練由於一姐有要事在身，臨時由我代打上陣
為了增加路線的變化與樂趣，我順勢將路線做了些調整

此次共有鄧大、蔡桑、林大、青和及新同學傑鴻與他同學
還有神秘嘉賓凱大與部花共同參與感恩啊!!!

腳的狀況進步許多
但仍不可操之過急
今天跑到10K時突然抽一下心裡一驚幸好無礙

下禮拜的雄馬希望能無痛完賽加油~

2月累積里程 : 213.37 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ忠, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 28 人說推

·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 感謝裕璋的用心。

2014-02-10 00:14 ·

3 個人推

鐵衛鵝鵝辛苦啦!! 別驚~~

2014-02-11 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'42"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	06'15"	00:23'08"
5	05'55"	00:29'03"
6	05'41"	00:34'44"
7	06'19"	00:41'03"
8	06'09"	00:47'12"
9	06'09"	00:53'21"
10	05'51"	00:59'12"
11	05'41"	01:04'53"
12	05'42"	01:10'35"
13	06'14"	01:16'49"
14	06'22"	01:23'11"
15	06'02"	01:29'13"
15.5	07'33"	01:32'42"

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