David Weng 翁明才 2018/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.2 km | 01:04:51 | 06:22/km

日期: 2018-05-14 05:42 - 總爬升: 338 m - 地點: 華新街109巷(台北瑞士) - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 118 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 11248 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'25" / 05'51" / 06'40" / 07'17" / 05'23" / 07'05" / 07'30" / 05'50" / 05'31" / 05'58" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+01'12")

1008 / 1008

181 / 83

2

05'49"

(12'29")

05'47" (+00'23")

1004 / 2013

176 / 98

3

06'55"

(19'24")

06'53" (+01'29")

1004 / 3017

170 / 84

4

07'02"

(26'26")

06'58" (+01'34")

1008 / 4025

169 / 84

5

05'28"

(31'54")

05'24"

1010 / 5036

172 / 107

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

新北市

David Weng 翁明才

·

雖然心裡不願意，還是鼓起勇氣，重練華新街109巷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林土豆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'51"	00:12'16"
3	06'40"	00:18'56"
4	07'17"	00:26'13"
5	05'23"	00:31'36"
6	07'05"	00:38'41"
7	07'30"	00:46'11"
8	05'50"	00:52'01"
9	05'31"	00:57'32"
10	05'58"	01:03'30"
10.2	08'13"	01:04'51"

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朋友動態

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