David Weng 翁明才 2018/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

16.2 km | 01:23:01 | 05:08/km

日期: 2018-05-15 05:30 - 總爬升: 219 m - 地點: 華中橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 15438 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'41" / 05'21" / 05'17" / 05'09" / 04'59" / 04'57" / 04'54" / 04'49" / 04'57" / 05'03" / 05'03" / 04'58" / 05'12" / 05'08" / 05'12" / 05'08" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40" (+00'51")

1004 / 1004

178 / 98

2

05'22"

(11'04")

05'21" (+00'32")

1002 / 2006

177 / 105

3

05'16"

(16'20")

05'14" (+00'25")

1004 / 3011

184 / 103

4

05'12"

(21'32")

05'10" (+00'21")

1005 / 4017

186 / 103

5

04'59"

(26'31")

04'57" (+00'08")

1005 / 5022

188 / 107

展開計圈分析

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赤足練習
華中橋下在維修

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sam Hung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'09"	00:21'28"
5	04'59"	00:26'27"
6	04'57"	00:31'24"
7	04'54"	00:36'18"
8	04'49"	00:41'07"
9	04'57"	00:46'04"
10	05'03"	00:51'07"
11	05'03"	00:56'10"
12	04'58"	01:01'08"
13	05'12"	01:06'20"
14	05'08"	01:11'28"
15	05'12"	01:16'40"
16	05'08"	01:21'48"
16.2	07'33"	01:23'01"

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