David Weng 翁明才 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.3 km | 00:58:36 | 05:42/km

日期: 2018-05-16 05:55 - 總爬升: 139 m - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 10152 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'50" / 05'19" / 05'40" / 05'37" / 05'41" / 05'42" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'32")

1001 / 1001

173 / 97

2

05'49"

(11'42")

05'46" (+00'26")

1008 / 2009

171 / 101

3

05'49"

(17'31")

05'49" (+00'29")

1000 / 3009

170 / 100

4

05'57"

(23'28")

05'54" (+00'34")

1007 / 4017

168 / 100

5

05'47"

(29'15")

05'46" (+00'26")

1000 / 5018

169 / 102

展開計圈分析

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基本練習
換座位了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Aline, jenny1768475 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	05'50"	00:29'02"
6	05'19"	00:34'21"
7	05'40"	00:40'01"
8	05'37"	00:45'38"
9	05'41"	00:51'19"
10	05'42"	00:57'01"
10.3	06'06"	00:58'36"

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朋友動態

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