卓一方 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

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38.0 km | 03:00:26 | 12.6 km/h

日期: 2014-02-09 07:54 - 總爬升: 806 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'18"

(46'18")

13.00 (-0.14)

10004 / 10004

2

45'41"

(01:31'59")

13.14

10002 / 20006

3

43'27"

(02:15'26")

11.88 (-1.26)

8592 / 28598

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【志工篇】丹大林道馬拉松真是棒，風景超優的，服務跑友可以讓心情變好，每個跑友都好棒，勇氣可嘉!

2月累積里程 : 127.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Roy 🦈《動魂》和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

jason0527 謝謝你們，辛苦了，你們的付出讓我們這些跑友順利的完成比賽

2014-02-14 00:24 ·

2 個人推

卓一方不客氣，跑的開心最重要

2014-02-14 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	17.3	-0.4 %
3	13.4	3.1 %
4	13.8	6.3 %
5	10.1	10.0 %
6	14.3	-2.7 %
7	16.4	-7.2 %
8	14.5	7.5 %
9	5.2	13.2 %
10	8.7	-19.2 %
11	16.4	16.1 %
12	29.0	-11.3 %
13	16.4	-5.2 %
14	14.1	-3.1 %
15	3.0	-1.9 %
16	4.1	3.7 %
17	10.1	7.4 %
18	10.6	19.0 %
19	11.7	-14.8 %
20	12.3	-13.9 %
21	11.8	-8.4 %
22	13.6	2.5 %
23	8.8	8.5 %
24	9.5	6.3 %
25	12.3	-8.4 %
26	19.1	-3.2 %
27	13.2	-5.8 %
28	5.0	6.3 %
28.6	3.4	-3.0 %

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