許小軒 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

許小軒新北市
ID 336769

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9.0 km | 00:53:38 | 05:57/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'56")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'55")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'26")

05'30"

1000 / 4000

5

05'38"

(30'04")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.11 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（黑）累積 : 363.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'51"	00:12'57"
3	05'59"	00:18'56"
4	05'30"	00:24'26"
5	05'38"	00:30'04"
6	05'58"	00:36'02"
7	05'48"	00:41'50"
8	06'02"	00:47'52"
9	05'38"	00:53'30"
9.0	05'32"	00:53'39"

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