WallaceHsieh 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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11.7 km | 01:00:06 | 05:08/km

日期: 2018-05-18 05:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'04" / 05'09" / 04'58" / 05'40" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'46" / 06'06" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'44")

05'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'48")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'57")

05'08" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'55")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橙加葉（智邦路跑）, MG 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'04"	00:16'48"
4	05'09"	00:21'57"
5	04'58"	00:26'55"
6	05'40"	00:32'35"
7	04'52"	00:37'27"
8	04'55"	00:42'22"
9	04'54"	00:47'16"
10	04'46"	00:52'02"
11	06'06"	00:58'08"
11.7	05'14"	01:01'41"

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