chancetsai 2014/02/15 訓練日誌

chancetsai 台中
ID 25003

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chancetsai

29.3 km | 04:24:15 | 09:01/km

日期: 2014-02-15 15:14 - 總爬升: 117 m - 地點: 沙鹿~大甲往返 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 05'55" / 06'09" / 06'52" / 06'55" / 06'53" / 07'42" / 06'10" / 15'14" / 06'30" / 09'02" / 06'10" / 06'28" / 06'01" / 05'48" / 05'38" / 05'36" / 15'08" / 47'20" / 04'38" / 06'19" / 06'44" / 05'25" / 09'07" / 04'51" / 23'55" / 05'32" / 06'24" / 08'04" / 06'05" / 06'29" /

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chancetsai

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參加沙鹿~大甲往返慢跑團練，里程約31.6k，首次嘗試這麼長的距離，雖然本次採訓練耐力為主，沿途也在便利商店補給、伸展，不過從下午3點跑到晚上8點多，雙腳肌肉也感覺酸得受不了…，跑完趕緊回家休息~

2月累積里程 : 123.62 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1061.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 阿杰和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'09"	00:12'04"
3	06'52"	00:18'56"
4	06'55"	00:25'51"
5	06'53"	00:32'44"
6	07'42"	00:40'26"
7	06'10"	00:46'36"
8	15'14"	01:01'50"
9	06'30"	01:08'20"
10	09'02"	01:17'22"
11	06'10"	01:23'32"
12	06'28"	01:30'00"
13	06'01"	01:36'01"
14	05'48"	01:41'49"
15	05'38"	01:47'27"
16	05'36"	01:53'03"
17	15'08"	02:08'11"
18	47'20"	02:55'31"
19	04'38"	03:00'09"
20	06'19"	03:06'28"
21	06'44"	03:13'12"
22	05'25"	03:18'37"
23	09'07"	03:27'44"
24	04'51"	03:32'35"
25	23'55"	03:56'30"
26	05'32"	04:02'02"
27	06'24"	04:08'26"
28	08'04"	04:16'30"
29	06'05"	04:22'35"
29.3	06'28"	04:24'15"