Jonathan Chang 2018/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 01:01:06 | 05:32/km

日期: 2018-05-21 05:12 - 地點: 熱熱熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'37" / 05'41" / 05'38" / 05'35" / 05'42" / 07'19" / 06'17" / 05'23" / 05'25" / 05'07" / 05'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'56")

05'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'31")

05'35" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'13")

05'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

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桃園

Jonathan Chang

·

趁太陽還沒出來起跑。還是悶。可以明顯感受到從柏油路散出來的熱氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, Judy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'42"	00:28'13"
6	07'19"	00:35'32"
7	06'17"	00:41'49"
8	05'23"	00:47'12"
9	05'25"	00:52'37"
10	05'07"	00:57'44"
11	05'26"	01:03'10"
11.0	05'48"	01:03'14"

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