林小妹 2018/05/15 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

10.5 km | 01:18:07 | 07:26/km

日期: 2018-05-15 06:02 - 總爬升: 187 m - 地點: 竹夢橋~有恆街~大池~竹夢橋 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'33" / 06'45" / 06'14" / 06'47" / 09'08" / 06'08" / 07'23" / 11'49" / 06'23" / 07'39" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'24")

1000 / 1000

06'45"

(13'17")

06'45" (+00'37")

1000 / 2000

06'14"

(19'32")

06'14" (+00'06")

1000 / 3000

06'46"

(26'18")

06'46" (+00'38")

1000 / 4000

09'07"

(35'26")

09'07" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

蘆竹路跑小團練,其實都是住在竹夢橋附近的人,都是我平常都是遇到的人,慢慢慢跑為了減肥,哈哈哈但似乎因為幸福所以發福
一直以為整個月都沒跑超過10k,沒想到剛剛看5/11有跑10k耶！哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

kennychu 可以換個方式跑呀，這樣才會有變化與樂趣，里程與時間就會不知不覺間跑完了！

2018-05-15 20:47 ·

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林小妹 kennychu:是啊…放暑假放輕鬆些，今天是一起去看路線跟大家一起從南崁跑到大池，蠻有趣的

2018-05-15 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'45"	00:13'18"
3	06'14"	00:19'32"
4	06'47"	00:26'19"
5	09'08"	00:35'27"
6	06'08"	00:41'35"
7	07'23"	00:48'58"
8	11'49"	01:00'47"
9	06'23"	01:07'10"
10	07'39"	01:14'49"
10.5	06'53"	01:18'16"