林小妹 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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11.3 km | 01:31:55 | 08:07/km

日期: 2018-05-19 06:03 - 總爬升: 181 m - 地點: 竹夢橋到有恆街到大池 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 146 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'38" / 06'37" / 07'57" / 05'57" / 09'49" / 11'30" / 07'02" / 08'26" / 16'38" / 06'49" / 06'18" / 24'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'15")

06'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'37")

06'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'34")

05'57"

1000 / 4000

5

09'48"

(36'22")

09'48" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哈哈哈就是跟上去大池吃補給,湊點里程數,這個月簡直慘不忍睹,還真多人一起跑,但跑跑停停還停補給很久 ,我還真不能適應,舒跑都想吐出來了,打嗝都是舒跑味呢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Article Teng, 逐風之魂🦅 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'37"	00:14'15"
3	07'57"	00:22'12"
4	05'57"	00:28'09"
5	09'49"	00:37'58"
6	11'30"	00:49'28"
7	07'02"	00:56'30"
8	08'26"	01:04'56"
9	16'38"	01:21'34"
10	06'49"	01:28'23"
11	06'18"	01:34'41"
11.3	24'26"	01:42'12"

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朋友動態

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