徐文良 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:24:09 | 04:46/km

日期: 2018-05-24 05:20 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'18" / 05'00" / 04'36" / 04'27" / 04'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'14" (+00'53")

994 / 994

2

05'00"

(10'13")

04'58" (+00'37")

1004 / 1998

3

04'38"

(14'51")

04'37" (+00'16")

1000 / 2999

4

04'30"

(19'21")

04'29" (+00'08")

1003 / 4002

5

04'24"

(23'45")

04'21"

1007 / 5010

6

00'16"

(24'01")

05'55" (+01'34")

45 / 5055

桃園

徐文良

·

全馬完肌肉酸了兩三天，不過跟之前初半馬完的酸痛比起來算小兒科了。有時候混的時間長了，反而要再跑都有點難度。
.
昨天晚上蠻涼爽的，不過混到清晨才出來小跑，選了超久沒跑的未通車馬路。然後到A7站轉彎不久就達五公里，今天衝得比較快，所以就停下休息了，再慢慢走回去。
.
然後就剛好停在有狗的地方，又被狗吠了...

5月累積里程 : 154.44 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

游正褔, Mickey 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	04'36"	00:14'54"
4	04'27"	00:19'21"
5	04'24"	00:23'45"
5.0	05'20"	00:24'01"

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