江文林 (錸德竹22) 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.5 km | 01:07:54 | 05:26/km

日期: 2018-05-23 04:59 - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'17" / 05'21" / 05'16" / 05'46" / 04'50" / 04'53" / 10'31" / 05'37" / 05'29" / 05'23" / 06'09" / 20'04" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'38")

05'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'54")

05'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'39")

05'45" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'30")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.44 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emerson , 跑步楠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'21"	00:11'38"
3	05'16"	00:16'54"
4	05'46"	00:22'40"
5	04'50"	00:27'30"
6	04'53"	00:32'23"
7	10'31"	00:42'54"
8	05'37"	00:48'31"
9	05'29"	00:54'00"
10	05'23"	00:59'23"
11	06'09"	01:05'32"
12	20'04"	01:25'36"
12.5	05'21"	01:28'05"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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