Ash Cheng 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ash Cheng 新界
ID 140574

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3.0 km | 00:43:19 | 14:24/km

日期: 2018-05-22 12:16 - 平均心率: 114 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 12'33" / 49'16" / 1636'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'31"

(12'31")

12'31" (+00'04")

1000 / 1000

2

18'15"

(30'47")

18'15" (+05'48")

1000 / 2000

3

12'27"

(43'15")

12'27"

1000 / 3000

4

00'04"

(43'19")

11'19"

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.61 km

Asics GT-3000 4 累積 : 949.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy, Leon Chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'33"	00:12'33"
2	49'16"	01:01'49"
3.0	09'45"	01:11'38"

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