石岡馬拉松 21K 大會147 晶片應該145多.. 10月28號

前面熱身有做 所以一開始比較順 pace5多多...
到腳踏車步道後速度有慢慢提升 7K時應該是35分
然後沿路只有全馬里程表 水站的距離和本來的不太一樣
距離配速感有點亂掉

後面鐵橋到隧道那邊速度有開出來
隧道跟著澄清湖大哥開速度 但開太早了 敗筆 這邊後面還有5.6K山路

到后里馬場時 剩下最後5公里多山路
後面爆很大 完全沒力 其實那3K只是緩上坡 但就是不能像平常那樣踩上去
自暴自棄當布丁的時候 都有大腳ㄚ的大哥說 加油 跑起來

其實那邊大家很多都小碎步 這3K上坡PACE應該只有7 後面2K下坡拉回時間
沒有里程數 也要自己掌握控制速度
前面隧道均速就好 真是學到教訓了
正常分組應該37附近..大家在那段時間大量密集回來....
跑完腳的感覺也還OK 表示後面爆很大都用走的XD...

本月累積178K AR3初賽