藍介安(藍安安)-RUN希望 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.8 km | 01:24:40 | 14:35/km

日期: 2018-05-27 20:31 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天(晚上) - 平均心率: 95 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 15'28" / 14'02" / 14'18" / 14'10" / 13'46" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+01'42")

1000 / 1000

2

14'01"

(29'29")

14'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

14'18"

(43'47")

14'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

14'10"

(57'58")

14'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

13'46"

(01:11'44")

13'46"

1000 / 5000

6

12'55"

(01:24'40")

16'14" (+02'28")

796 / 5796

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.72 km

母子鱷魚Y 拖第一代 PLUS小綠號累積 : 114.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍千雅, 陳政男和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	14'02"	00:29'30"
3	14'18"	00:43'48"
4	14'10"	00:57'58"
5	13'46"	01:11'44"
5.8	16'14"	01:24'40"

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