林小妹 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.2 km | 00:31:30 | 06:00/km

日期: 2018-05-25 06:41 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小曬 - 平均心率: 145 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'57" / 05'58" / 06'01" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'08")

05'56"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'05")

05'56"

1000 / 3000

4

05'58"

(24'04")

05'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'04")

06'00" (+00'04")

1000 / 5000

6

01'26"

(31'30")

05'50"

246 / 5246

桃園

林小妹

·

就出門慢跑,感冒沒好,喉嚨痛........全身都不太舒服....好慘的月跑量啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 141.71 km

Nike Lunaracer 4 亮橘.......新累積 : 219.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kennychu, Article Teng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'57"	00:18'06"
4	05'58"	00:24'04"
5	06'01"	00:30'05"
5.2	05'48"	00:31'31"

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