Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:58:14 | 05:49/km

日期: 2018-05-26 06:10 - 總爬升: 165 m - 地點: 彰化日月山景 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'12" / 05'33" / 04'53" / 04'15" / 04'52" / 28'02" / 07'37" / 05'48" / 05'56" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'58")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'46")

05'32" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'53"

(17'39")

04'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'15"

(21'54")

04'15"

1000 / 4000

5

04'51"

(26'46")

04'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週一次的山路訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.77 km

Nike ZoomFly 累積 : 512.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

台中阿森, Ben Tsai 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Charls Chou (OWNER DESIGN) 周日都在鬼混喝酒喔！

2018-05-27 23:49 ·

林全宏晚安，謝謝鼓勵

2018-05-27 23:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'33"	00:12'45"
3	04'53"	00:17'38"
4	04'15"	00:21'53"
5	04'52"	00:26'45"
6	28'02"	00:54'47"
7	07'37"	01:02'24"
8	05'48"	01:08'12"
9	05'56"	01:14'08"
10	05'04"	01:19'12"
10.0	05'08"	01:19'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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